Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta jest kluczem do utrzymania zdrowia twoich oczu i zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób oczu.
Wiele poważnych schorzeń oczu, takich jak: zaćma, która powoduje niewyraźne widzenie; zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, jaskra, czy suche oko oraz słabe widzenie w nocy, możesz uniknąć jesli do swojej diety dołączysz pokarmy zawierające szereg witamin, składników odżywczych i minerałów, zwanych przeciwutleniaczami.
Najlepiej będzie jeśli stworzysz dla siebie zbilansowaną dietę z różnorodnymi białkami, nabiałem, owocami i warzywami. Niech ta dieta będzie kolorowa! Ogranicz też spożycie niezdrowej, przetworzonej żywności, która zawiera tłuszcze nasycone i/lub dużo cukru.
Najlepsze pokarmy dla twoich oczu to:
- Ryby, zwłaszcza łosoś, które zawierają "zdrowe" kwasy tłuszczowe omega-3.
- 2 jajka. Żółtka zawierają witaminę A, luteinę, zeaksantynę i cynk, które są niezbędne dla zdrowia oczu.
- Migdały, które podobnie jak inne orzechy i nasiona, korzystnie wpływają na dobre zdrowie oczu. (Migdały zawierają witaminę E.)
- Produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, mogą być dobre dla oczu. Zawierają witaminę A oraz cynk.
- Marchew, która podobnie jak żółtka jaj, zawiera witaminę A i beta-karoten.
- Jarmuż, który zawiera wiele ważnych witamin, składników odżywczych i minerałów. Jest niezwykle dobry dla zdrowia oczu. Jarmuż zawiera przeciwutleniacze, luteinę i zeaksantynę,
- Pomarańcze i inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C, która jest kluczowa dla zdrowia oczu. Witamina C przyczynia się do utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych oczu. Może zwalczać rozwój zaćmy, a w połączeniu z innymi witaminami i składnikami odżywczymi zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem.
Poznaj też wyjątkową formułę 8 kwasów omega o nazwie Core care, które wspierają nie tylko Twoje oczy, ale i serce, stawy, pracę mózgu, Twoją skórę, włosy i paznokcie.
Jeśli ten artykuł wydał Ci się wartościowy, podziel się nim ze swoimi znajomymi!
Zapisz się na badanie wzroku: +48323271286
lub
-
